Sexe: un sujet si frustrant. Feu d'artifice un moment, honte et embarras le lendemain. Exploiter cet esprit exaspérant pour qu’il n’apporte que du bonheur, c’est souvent parler à un professionnel qualifié, mais est-ce une conversation que vous êtes capable d’avoir? La correspondante de l’entraîneur Louise Chunn, fondatrice de welldoing.org, un site qui vous aide à trouver un thérapeute, explique comment cela a été fait.
Les grands-parents avaient l'habitude de dire: «Dans chaque vie, il faut que la pluie tombe». Vous êtes probablement plus familier avec «la merde qui se passe». Parfois, vous constatez que vous ne parvenez pas à vous en sortir et - souvent avec hésitation - certains d’entre vous choisissent de demander de l’aide. C’est tout ce que la thérapie et le conseil représentent: parler à une personne neutre des événements ou des habitudes qui vous inquiètent.
Mais que faites-vous quand le sexe est une grande partie de votre problème? Vous ne l’avez pas; vous l’avez tellement que vous craignez d’être toxicomane; vous ne le voulez que lorsque vous êtes haut ou en état d’ivresse; tu le veux seulement avec quelqu'un que tu souhaiterais ne pas avoir; vous pensez que vous n'êtes pas assez grand, que vous ne pouvez pas durer assez longtemps, craignez que vous n’ayez pas l’orgasme; vous le voulez, mais vous ne pouvez pas le faire. Les variétés de soucis sont nombreuses, mais les endroits où aller chercher de l'aide semblent être peu nombreux. C’est trop privé de parler avec un étranger, non?
Et pourtant, le sexe est quelque chose que tout le monde est censé être expert et satisfait avec enthousiasme. Ces pressions réclament un débouché pour discuter de vos sentiments et de la façon dont vous voyez les relations. Et cela ne coûte pas beaucoup plus cher qu’un entraîneur personnel: à partir de 40 € la session, en personne ou en ligne.
Les hommes ont plus de difficulté que les femmes à faire face au sexe et aux problèmes relationnels, mais il est rarement possible de repousser leurs sentiments en vous. Comme le dit Andrew Reeves, président de l'Association britannique pour le conseil et la psychothérapie (BACP): «Les hommes ont des besoins émotionnels exactement comme les femmes. La différence réside dans le fait que les femmes ont été autorisées à chercher de l'aide pour elles alors que les hommes ont été réduits au silence par le biais de rôles masculins, ajoutant un sentiment de honte et d'isolement au mélange émotionnel. comment parler de sexe avec un thérapeute - et pourquoi c'est important.
Vous n'avez pas besoin de savoir ce qui ne va pas avec vous pour voir un thérapeute
Parler à un thérapeute, ce n'est pas comme voir un dentiste: cela peut prendre plus que simplement ouvrir la bouche et rester allongé sur un canapé pour aller au fond de ce qui vous a amené là. Ils ne s’attendent pas non plus à ce que vous auto-diagnostiquiez ou fassiez disparaître tout sur la première session. Ils sont là pour le long terme, vous aidant à comprendre vos sentiments et pourquoi vous faites ce que vous faites.
Owen Redahan, un conseiller en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) travaillant à Canary Wharf, a déclaré avoir vu John *, 26 ans, pendant trois semaines avant de dire ce qui le troublait. «Il était extrêmement gêné et honteux de regarder du porno, et cela causait des problèmes dans sa relation», se souvient Redahan.
«Il était content de discuter de l’intimité avec sa petite amie, mais il n’y avait aucune mention du porno qu’il regardait.» Ces semaines n’ont pas été gâchées, cependant; ils ont permis à John de se sentir suffisamment à l'aise pour s'ouvrir à son thérapeute. «Une fois que nous avons atteint le cœur du problème, nous pourrions réellement explorer les raisons pour lesquelles il a utilisé le porno», explique Redahan. "Ensuite, nous avons pu introduire des changements qui l'ont amené à développer sa relation et à réduire son observation de la pornographie". Comme la plupart des thérapeutes, Redahan ne porte pas de jugement: - ce qu'il peut parfois."
Vous devez trouver un thérapeute avec lequel vous vous sentez vraiment à l'aise
Étant donné les milliers de thérapeutes d’aujourd’hui, il n’est pas toujours facile de trouver la bonne solution pour vous. Et bien sûr, c’est encore plus difficile lorsque le sujet est si délicat, suscitant des inquiétudes que la personne à qui vous parlez pensera qu’il ya quelque chose qui ne va pas avec vous sexuellement. Cependant, Rima Hawkins, une sexothérapeute travaillant à Chelsea et à Fulham, me dit que 95% de ses clients sont des hommes et qu’il ne faut pas longtemps pour qu’ils se sentent en sécurité pour parler de tout, de la consommation de drogues les prostituées. Mais, bien entendu, de nombreux hommes préfèrent parler à un homme de problèmes sexuels, en particulier si l’infidélité fait partie de l’histoire.
Il n’ya pas de règle précise ici - en fait, un thérapeute croit que le choix peut se porter sur le parent avec lequel il était plus facile de discuter de sujets personnels. Les personnes qui souhaitent explorer leur identité sexuelle peuvent vouloir trouver un thérapeute gay, qu'elles peuvent trouver sur welldoing.org ou pinktherapy.com, mais de nombreux thérapeutes des deux sexes seront ouverts à la discussion.
Redahan raconte avoir vu Simon, 19 ans, pour la première fois: «Je venais juste de commencer à prendre ses détails personnels quand il a éclaté en sanglots, disant qu'il devait juste dire à quelqu'un qu'il était mauvais et différent et qu'il espérait que je ne le ferais pas. ne le jugez pas. »Si vous ne vous sentez pas rassuré ou compris, vous devriez être honnête à ce sujet.Les thérapeutes ont l'habitude de ne pas travailler tous les clients. La clé d’une thérapie réussie est une relation forte, il est donc dans leur intérêt de ne pas continuer avec quelqu'un qui n’est pas un bon partenaire.
Vous devez donner du temps à la thérapie pour travailler
D'une part, il vous faut souvent du temps pour parler. Alors, combien de sessions aurez-vous besoin, alors? Il est difficile de répondre, car il y a tellement de variables. Parfois, il y aura quelques sessions; certains voient leurs thérapeutes pendant des années. Hawkins avait un client qui avait été satisfait des rencontres occasionnelles, impliquant souvent le Viagra et le porno, mais qui souhaitait maintenant une relation. «Au début, il ne pouvait pas avoir une érection dans un scénario de rendez-vous», explique-t-elle. «Je lui ai donc tout expliqué sur les préliminaires et la tendresse, alors que son principal désir était la pénétration et l’orgasme.
"Je lui ai donné la permission d'essayer de le faire différemment, et lentement, il a trouvé que ça pouvait marcher." Au début, elle l'a vu chaque semaine pendant quatre mois, réduisant leurs séances à une quinzaine de jours. Maintenant, ils se rencontrent chaque mois. «Il a travaillé très fort sur lui-même», observe-t-elle, «bien qu’il n’ait pas encore trouvé de partenaire».
Voir un sexologue ou un conseiller général
Vous pouvez choisir entre consulter un sexologue ou une personne plus généralement formée en tant que thérapeute ou conseiller - même si l'expérience sera probablement différente.
La relation entre vous et votre thérapeute est plus importante que leur expérience ou leurs qualifications, mais il est important de connaître la différence d’approche en matière de conseil afin que vous puissiez trouver le meilleur thérapeute pour vous. Les sexothérapeutes sont des spécialistes de l'étude de la sexualité humaine, tandis que les thérapeutes et les conseillers (en particulier ceux qui incluent la TCC) sont des généralistes, habitués à parler plus largement.
Hawkins, par exemple, est membre du Collège des thérapeutes sexuels et de relations sexuelles (COSRT) et a travaillé comme sexothérapeute pendant 18 ans. La majorité de ses clients la voient pour faire face à un dysfonctionnement érectile, et bien qu’ils aient entre 18 et 50 ans, il existe une grande cohorte dans la vingtaine. Le répertoire de COSRT est un bon endroit pour commencer à chercher des sexologues qualifiés.
Simon Hudson, quant à lui, est un conseiller intégrateur (c’est-à-dire qu’il utilise une variété de styles de thérapie) travaillant dans le centre de Londres. Il voit beaucoup d'hommes - de tous âges - qui viennent parler de leurs sentiments autour de l'intimité. La plupart des thérapeutes ont de l'expérience dans la discussion avec les clients au sujet des relations et ceux qui s'y spécialisent ont souvent une formation supplémentaire en counseling relationnel.
Tout le monde se sent embarrassé de parler de sexe, mais ces personnes ont vraiment tout entendu avant
Il n’est pas facile pour quiconque de parler d’un sujet aussi privé que le sexe à un étranger. Mais ce n’est pas aussi gênant que vous pourriez l’imaginer.
Vous pouvez utiliser la langue de votre choix. vous ne devez pas être poli. Les thérapeutes sont professionnels dans leur approche et cela fait partie du processus que vous soyez aussi honnête que possible. «De nombreux hommes estiment qu'ils seront jugés en échec s'ils doivent parler à quelqu'un de leur sexe», explique Redahan. «Mais si vous aviez un problème physique, vous devriez consulter un médecin. Alors, pourquoi ne pas aller voir un conseiller si vous êtes pris avec des sentiments négatifs que vous ne pouvez pas surmonter?
Ben Douch, un psychothérapeute qui utilise une approche basée sur la pleine conscience et qui travaille dans l’est de Londres, dit qu’il a découvert que certains clients seraient plus heureux de parler des problèmes dans une relation. «C’est l’occasion de pousser le blâme sur quelqu'un d’autre», observe-t-il. «C’est plus sûr que d’accepter qu’il ya quelque chose en eux-mêmes qu’ils n’apprécient pas.» Mais parfois, ce n’est qu’après quelques séances que les choses les plus profondes seront révélées: une affaire ou des problèmes de se sentir indésirables / inaperçus. Bien que ne voulant pas stéréotyper, Douch a également remarqué que «les hommes gays sont plus à l'aise avec le sujet, alors que les hommes hétérosexuels identifient davantage les prouesses sexuelles avec la masculinité. Parler de cela signifie donc être vulnérable et c’est quelque chose que les hommes [hétéros] n’apprécient pas. »
Les thérapeutes ne sont pas là pour vous empêcher de faire les choses, mais pour vous aider à mieux vous comprendre
Tous les thérapeutes à qui j’ai parlé ont mentionné que de nombreux jeunes hommes éprouvent maintenant des problèmes de dépendance au porno, en particulier s’ils ont accès à l’adolescence. Nous savons peut-être que c’est une pratique courante, mais c’est toujours un comportement caché, caché par la honte. Et ce n’est pas une sensation saine.
«Le problème avec le porno, explique Hudson, est que cela vous éloigne de vos besoins. Cela vous donne une récompense en dopamine mais sans récompense d'intimité, donc c'est finalement insatisfaisant. Cela correspond à notre approche à court terme de tant de choses, mais en fin de compte, la plupart des hommes veulent une relation avec la connectivité, l'intimité, la confiance et le statut qui en découle.
* La confidentialité du client est protégée, les noms ont donc été modifiés
