Ingrédients 1,5 cuillères de poudre de protéines 1 tasse d'épinards frais 1 tasse de baies mélangées congelées 2 cuillères à café de graines de cacao 1 cuillère à soupe de baies de goji 1/2 cuillère à café de cannelle moulue 300 mg de lait demi-écrémé Pourquoi vous devriez l'avoir Les protéines sont décomposées en carburant pendant l'exercice et aideront vos muscles à se construire et à réparer après une grande séance de gymnastique. Les épinards sont à la fois faibles en calories et remplis de fer, ce qui aide à pomper le sang dans vos muscles pendant un entraînement. Il contient également du calcium, ce qui contribue à la force des os, des ligaments et des tendons. Les baies de goji ont un faible IG, ce qui signifie qu'elles se convertissent lentement en sucre dans le sang, vous laissant une sensation de satiété plus longtemps. La teneur élevée en fibres des baies mélangées vous fait également sentir bien rempli. Ils sont également riches en antioxydants, ce qui signifie qu'ils protègent votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres causés par l'entraînement. Les graines de cacao contiennent des niveaux élevés de magnésium, qui aident le cœur à pomper le sang vers les muscles nécessiteux, et un antidépresseur naturel appelé PEA. La cannelle est une excellente source de manganèse, de fibres, de fer et de calcium. Elle aide à favoriser des niveaux sains de cholestérol dans le corps, favorise la digestion et réduit le taux de sucre dans le sang afin que votre corps brûle plus efficacement les graisses.
Nous avons fait ce smoothie avec le Cuisinart Elite Blender, qui est disponible à partir de John lewis.
