Selon une étude réalisée par Cancer Research UK, en moyenne par semaine, plus de la moitié des adultes au Royaume-Uni (52%) marchent un kilomètre ou moins et 17% ne parviennent pas à franchir un kilomètre. Maintenant, cela pourrait être parce qu'ils tournent partout et sont toujours incroyablement actifs. Ça pourrait être ça. Mais cela pourrait aussi être dû au fait qu'ils conduisent ou prennent les transports en commun pour aller travailler et revenir sans faire aucun exercice.
Si vous pensez que votre propre nombre de pas quotidiens est dangereusement bas, vous pouvez obtenir un coup de pouce supplémentaire (et de l'argent pour la charité) en vous inscrivant à la campagne Walk All Over Cancer de Cancer Research UK. de juin.
Bien qu’on l’accuse souvent - et pas tout à fait injustement - d’être une cible arbitraire, marcher 10 000 pas signifie que vous avez parcouru environ 8 km (selon la longueur de votre foulée, naturellement) et dépassé facilement les 30 minutes d’exercice modéré recommandé par le NHS. Atteignez 10 000 marches chaque jour de juin et vous avez marché environ 240 km - pas mal du tout.
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Mais avec la meilleure volonté du monde, vers la troisième semaine, cela pourrait devenir une corvée - alors, pour vous encourager à rester sur la bonne voie, inscrivez-vous à Walk All Over Cancer avec quelques amis et ajoutez un élément de compétition amicale à toute l'affaire. Cela peut également vous aider à collecter des fonds, car vous pouvez introduire une pénalité financière pour la personne qui parcourt la moindre distance chaque jour et en général.
La façon la plus simple d'éviter de prendre la dernière place et de continuer à accumuler des quantités impressionnantes d'étapes est de vous rendre au travail. Descendre de l'autobus ou du train un arrêt tôt et utiliser les escaliers plutôt que l'escalier roulant vous mettront sur la voie des 10 000 marches.
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Ensuite, pour mettre le marteau en marche et afficher le nombre de pas qui fera haleter vos amis, glissez de 15 à 30 minutes à pied chaque midi et essayez de courir deux fois par semaine.
Vous n'avez pas besoin d'investir dans un tracker de fitness sophistiqué pour enregistrer vos pas chaque jour. Il existe de nombreuses applications gratuites qui feront le travail pour vous si vous gardez votre téléphone sur vous à tout moment, ou si vous obtenez un podomètre simple que vous pouvez glisser dans une poche ou un clip à votre ceinture pour moins de 15 £ sur amazon.co.Royaume-Uni.
Inscrivez-vous à Walk All Over Cancer sur cancerresearchuk.org, où vous pouvez également trouver plus de conseils sur la façon de collecter des fonds.
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