Nous voulons tous bien paraître. Mais à peine une poignée d'entre nous fait quelque chose à ce sujet. Apprenez à vous motiver pour faire de l'exercice et suivez-le avec ces conseils.
Avez-vous déjà été devant le miroir et tenu votre ventre entre vos mains?
Et quand tu lâches ton ventre, est-ce que tu te regardes dégoûté car il vacille plusieurs fois avant de s’immobiliser?
Aimez-vous ce que vous voyez?
Bien sûr, vous ne le faites pas.
Nous voulons tous être beaux et se sentir bien.
Nous voulons des abdominaux et des jambes toniques qui semblent s'étirer pour toujours en parfaite définition.
Mais presque personne ne fait jamais quelque chose pour réaliser ces rêves.
Pensez-y, combien d'entre nous auront l'occasion de se vanter d'avoir des abdominaux parfaits à six reprises à un moment donné de notre vie?
Comment être motivé pour faire de l'exercice
Regardez-vous bien. Êtes-vous heureux avec la personne que vous voyez dans le miroir?
[Lire: Comment arrêter de mentir à soi-même]
Obtenir la motivation pour faire de l'exercice est tout dans votre tête.
Si vous décidez de suivre votre programme d’exercices et d’adopter un mode de vie sain, vous vous sentirez certainement mieux, plus sexy et vivrez beaucoup plus longtemps.
Si vous voulez savoir comment être motivé pour faire de l'exercice, vous devez comprendre le pouvoir d'acceptation. Un fumeur de cigarette ne cessera jamais de fumer à moins qu'il ne réalise à quel point ses poumons sont endommagés. De même, une personne en surpoids ou obèse ne sera jamais motivée à faire de l'exercice à moins de se rendre compte qu'elle a un grave problème de poids.
Apprenez à accepter vos défauts. L'acceptation est la première étape qui mène à la motivation.
Et une fois que vous acceptez que vous n'êtes pas satisfait de la façon dont vous regardez dans le miroir, il est temps de vous motiver! [Lire: Conseils pour vous aimer plus]
25 conseils pour vous motiver à travailler
Oui, travailler est difficile. En fait, cela peut sembler être une tâche gigantesque pour commencer. Mais ce que vous devez comprendre, c’est que vous n’avez besoin que de quelques mois d’exercice pour lutter contre toutes ces années de mauvais régimes alimentaires et de calories que vous avez consommées sans réfléchir.
N'aimeriez-vous pas votre physique si vous pouviez vous entraîner moins d’une heure par jour, manger sainement et ressembler à un million de dollars en six mois environ?
N'est-ce pas la peine? Est-ce que cette confiance, ce sex-appeal et ces pommettes définies ne valent pas la peine? [Lire: Comment prendre du poids affecte votre relation avec les autres]
Si vous cherchez des moyens de vous motiver pour faire de l’exercice, voici 25 conseils qui peuvent vous aider à vous motiver et à suivre votre entraînement tout au long du processus.
# 1 Réponds sincèrement à cette grande question. Tu ne veux pas bien paraître? Pourquoi vous retenez-vous d’atteindre votre plein potentiel alors que vous n’avez besoin que de quelques sacrifices qui pourraient éventuellement devenir une dépendance positive qui vous favorisera de toutes les manières possibles?
# 2 Prenez un vieux jean. Il est toujours facile de voir à quel point le temps et les mauvaises habitudes alimentaires nous ont touchés en ramassant simplement une vieille paire de jeans serrés. Installez-vous dans votre jean préféré et décidez de le rentrer confortablement.
# 3 Regardez vos anciens clichés. Presque tout le temps, vos vieilles photos présentent un visage mieux défini, des pommettes plus hautes et un corps plus sexy.
# 4 Ne changez pas votre vie du jour au lendemain. Ne jamais trop faire de l'exercice. Commencez lentement et consacrez quelques semaines à ce nouveau changement de mode de vie. Si vous essayez trop trop vite, il y a de fortes chances que vous vous épuisiez et que vous détestiez travailler en un rien de temps.
# 5 Comparez-vous. Est-ce que l'un de vos amis a un corps à mourir? Si vous avez un ami ou une connaissance qui a un physique incroyable, dites-vous secrètement chaque jour que vous voulez avoir un meilleur physique que cet ami. [Lire: 10 règles d'or du gymnase]
# 6 Tenez vos zones grasses dans vos mains. C’est une chose insultante à faire pour vous-même. Mais c’est la façon la plus simple de voir à quel point vous êtes réellement gras. Voulez-vous toujours regarder la même chose pendant plusieurs années avant de commencer à travailler?
# 7 Regardez quelques vidéos avant et après sur youtube. Il y a des milliers de passionnés de fitness qui ne sont pas tous apparus comme des dieux et déesses grecs qui ont mis en ligne leurs vidéos et leurs histoires. Regardez-le et inspirez-vous.
# 8 Apprendre des expériences. Parlez à un ami qui a dû faire face à un excès de poids. Ou lisez les expériences de personnes en ligne qui ont transformé leur vie après seulement quelques mois de travail.
# 9 Ne vous attendez pas à des résultats magiques. C'est une grosse erreur à laquelle la plupart des gens font face lorsqu'ils commencent un nouvel entraînement. Ils s'entraînent pendant 30 jours et attendent des miracles. Sérieusement, vous avez accumulé tout ce poids sur plusieurs années. Vous attendez-vous vraiment à ce que tout cela disparaisse dans quatre semaines? Et une autre chose dont vous devez vous souvenir ici, c’est la réduction ponctuelle. [Lire: Comment être sexy sans essayer d'être sexy]
# 10 Prenez un compteur de calories. Même un beignet enrobé de sucre peut contenir plusieurs centaines de calories. Bien que vous ne deviez pas vraiment éviter tous les aliments que vous aimez, il serait bon de voir vos calories disparaître au fur et à mesure que vous vous entraînez. Le fait de porter un moniteur de fréquence cardiaque et un compteur de calories à votre poignet pendant que vous faites de l'exercice vous incitera toujours à brûler plus de calories, une calorie à la fois.
# 11 Achetez une robe de deux à quatre tailles plus petite. Commencez à faire de l'exercice et une fois par semaine, le jour de votre repos, essayez de mettre votre robe et de voir si cela convient mieux.Quelques mois plus tard, vous verriez que votre tenue jadis serrée serait parfaite pour porter et marcher dans la rue.
# 12 Obtenez un copain d'entraînement. Un partenaire d'entraînement peut faire des merveilles pour votre motivation à faire de l'exercice. Non seulement vous vous poussez les uns les autres, mais il y aura aussi beaucoup de compétition dans l'air pour être plus en forme que l'autre personne.
# 13 Montrez vos résultats aux personnes qui comptent. Si vous vous sentez plus mince ou plus poli, placez-vous devant le miroir et partagez vos pensées avec un être cher. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est que quelqu'un d'autre remarque votre amélioration pour se sentir mieux et être plus motivé pour faire de l'exercice. [Lire: 16 choses à faire et à ne pas faire pour que votre petit ami vous veuille plus]
# 14 Prenez des photos avant et après. Commencez par prendre une photo de vous-même. Et une fois que vous commencez à faire de l'exercice, prenez un nouvel ensemble de photos après chaque mois. Donnez-lui quelques mois pour que les changements entrent en jeu et comparez vos photos. Les chances sont, vous serez agréablement surpris de voir le nouveau vous.
# 15 Mangez sainement. Manger plus. Préparez votre réfrigérateur avec des fruits et des légumes frais. Vous vous sentirez léger et bien après chaque repas. Et votre peau sera rayonnante et rayonnante dans quelques semaines. Cela ne vaut-il pas la peine?
# 16 Ne vous affamez pas. Vous avez besoin de beaucoup d’énergie pour vous entraîner et faire de l’exercice. En vous affamant, vous finirez par vous sentir fatigué et fatigué tout le temps, ce qui ne fera que vous décourager davantage.
# 17 Ne pas aller sur les régimes de crash. La plupart des femmes aiment un régime de choc lorsqu'elles en voient une. Mais tout ce que fait un régime d'accident, c'est affamer votre corps de calories et de nutriments. Au lieu de perdre votre graisse, vous finirez par décomposer vos muscles et les réduire. Votre corps va passer en mode famine et sauver toute la graisse au lieu de la brûler lorsque vous faites de l'exercice. [Lire: Conseils pour augmenter votre endurance]
# 18 Regardez et travaillez. Les vidéos d'entraînement cardio sont le meilleur type de graver votre graisse sans vous alourdir. Si votre intention est de perdre du poids et de paraître tonique et déchiré, regardez quelques vidéos d'entraînement et suivez les étapes. Regarder les bons experts de la forme physique vous motivera à paraître mince et en forme, comme ils le font.
# 19 Planifiez de grands événements. Engagez-vous à vous préparer à un grand événement qui pourrait se produire dans quelques mois, comme un mariage ou une réunion. Mais donnez-vous au moins quatre à six mois pour voir une meilleure transformation.
# 20 Choisissez une excellente playlist. Pour certaines personnes, une bonne musique peut les motiver et les dynamiser lors d'une séance d'entraînement. Choisissez une liste de lecture entraînant l'adrénaline, poussez le jeu et défoncez.
# 21 Marquez votre calendrier. Motivez-vous en marquant le nombre de jours où vous travaillez en biffant les jours où vous avez terminé un entraînement complet parfait. Cela vous poussera certainement à faire de l’exercice plus dur et plus régulièrement.
# 22 Changer de séance d'entraînement. Trop de la même chose peut être ennuyeux. Achetez quelques DVD d'entraînement et passez de l'un à l'autre toutes les quelques semaines. Cela aidera votre corps à faire des exercices complets et à éviter de vous ennuyer avec les exercices répétitifs. Et vous serez également ravi d’essayer de nouveaux exercices tout le temps.
# 23 Achetez une tenue de sport attrayante. Travailler tout est dans la tête, mais lorsque vous vous sentez bien pendant que vous vous entraînez, vous travaillerez plus dur pour vous débarrasser de ces zones laides.
# 24 Rejoignez une communauté en ligne. Les communautés en ligne peuvent être une aide précieuse pour vous motiver à faire de l'exercice. Après tout, plusieurs autres membres de la communauté connaissent les mêmes problèmes que vous. Partagez vos problèmes, inspirez-vous, motivez-vous et grandissez en tant qu'individus. [Lire: Ordinateurs portables et son impact choquant sur votre santé]
# 25 Mesurez vous-même. Ne vous pesez pas toujours. Peser vous-même peut sembler être la bonne chose à faire pour voir le succès, mais le plus souvent, l'utilisation d'un ruban à mesurer peut révéler de meilleurs résultats. Une livre de muscle prend moins de place qu'une livre de graisse pelucheuse. Lors des contrôles de poids réguliers, vous pouvez peser la même chose car votre graisse est brûlée et remplacée par du muscle, ce qui peut vous décourager. Au lieu de cela, mesurez votre corps à différentes positions et vous verrez combien vous auriez diminué en moins de quelques mois. [Lire: Comment être parfait dans tout ce que vous faites]
Si vous cherchez des moyens de s’inspirer et de vous motiver, utilisez ces 25 conseils pour vous motiver à faire de l’exercice et vous vous sentirez mieux à l’intérieur et vous vous sentirez beaucoup mieux à l’extérieur.
