Vous avez discuté, abandonné le contrôle des naissances et êtes prêt à essayer de concevoir. Mais votre corps n'agit pas toujours vite, alors assurez-vous de savoir comment vous préparer et rester en bonne santé entre-temps, afin de concevoir naturellement. Avant de laisser tout dans les mains du destin, voici quelques conseils utiles sur la façon de maximiser vos chances de tomber enceinte et rapide! Si vous avez le SOPK,
Comment tomber enceinte rapidement
Pour vraiment augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement, pensez à votre style de vie. Voici les astuces que les experts veulent que vous sachiez:
- Cesser de fumer
- Réduire la quantité d'alcool que vous buvez ou que vous arrêtez complètement. Les boissons alcoolisées peuvent affecter non seulement votre fertilité, mais aussi celle de votre partenaire.
- Réduire votre consommation de caféine, car cela peut également ralentir la conception. Passez aux tisanes pour le moment.
- Prenez un supplément d'acide folique (400 microgrammes par jour jusqu'à 12 semaines de grossesse) ou une vitamine prénatale contenant de l'acide folique, essentielle au développement sain du fœtus.
- Avoir souvent des rapports sexuels non protégés
Combien de temps faut-il normalement pour tomber enceinte?
La plupart du temps, un couple en bonne santé ayant des rapports sexuels non protégés fréquents deviendra enceinte dans l'année. Une étude de la clinique Mayo a montré que 38% des femmes sont tombées enceintes après un mois, contre près de 70% après trois mois, 81% après six mois et 92% après 12 mois.
Donc, pour ceux d’entre vous au début de la trentaine ou plus jeunes, il est habituel et sain d’essayer pendant un an avant de réussir. En effet, techniquement, vous avez seulement une chance sur cinq de concevoir chaque mois, alors la chance joue un rôle important dans la durée du processus, même si vous surveillez de près votre cycle d'ovulation. Si vous avez plus de 35 ans et que vous n'êtes pas enceinte après 6 mois d'essais, il peut être utile de consulter votre médecin et d'examiner les options de traitement de la fertilité.
Comment aligner votre plan de grossesse avec votre cycle d'ovulation
Les femmes ne sont fertiles que quelques jours par mois, alors savoir que vous avez des relations sexuelles au bon moment améliorera certainement vos chances.
Avez-vous essayé notre calculateur d'ovulation? Il suffit de mettre le premier jour de votre dernière période et la durée de votre cycle et cela vous montrera les jours optimaux à essayer chaque mois. Cela vaut également la peine d'acheter un kit de test d'ovulation en vente libre afin que vous puissiez suivre votre fenêtre de fertilité et augmenter vos chances.
Conseils sur le sexe pour maximiser la compréhension
- N'utilisez pas de lubrifiant, comme s'il était plus confortable, certains lubrifiants ne sont pas adaptés aux spermatozoïdes et pourraient entraîner la mort des spermatozoïdes avant d'atteindre l'œuf.
- Ne faites rien pour augmenter activement la température de votre corps après un rapport sexuel. Par exemple, un exercice intense ou un bain chaud. Les spermatozoïdes commencent à perdre leur motilité et leur viabilité, plus la température de leur environnement est élevée.
- Lisez notre guide définitif sur Les meilleures positions sexuelles pour tomber enceinte
Comment stimuler son nombre de spermatozoïdes naturellement
Assurez-vous qu'il fait suffisamment d'exercice
Ce n'est pas le moment de le pousser à s'entraîner pour un marathon, mais plusieurs études sur les hommes en surpoids ou obèses ont montré que le nombre de spermatozoïdes augmentait lorsqu'ils perdaient du poids.
Éviter certains médicaments
Il est très important que votre partenaire discute avec son médecin généraliste avant d'arrêter tout cours de médecine, mais certains médicaments sur ordonnance sont connus pour diminuer la production saine de sperme. Ceux-ci comprennent certains antibiotiques, anti-androgènes, anti-inflammatoires, antipsychotiques, corticostéroïdes, stéroïdes anabolisants, testostérone exogène et méthadone. Dans la plupart des cas, une fois que la personne arrête de prendre le médicament, son sperme redeviendra normal ou augmentera, mais cela vaut la peine de vérifier avec votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Réduire le stress
Plus facile à dire qu'à faire, mais similaire aux femmes, le stress peut affecter la fertilité. En effet, lorsque le corps est stressé, il conserve l’énergie et se concentre sur la survie plutôt que sur la reproduction. Un régime alimentaire sain et l'exercice physique peuvent être de bons endroits pour commencer.
Ditch les cigarettes
Il est prouvé que fumer réduit le nombre de spermatozoïdes, alors si vous essayez d'avoir un bébé, le moment est peut-être venu de le persuader de cesser de fumer.
Essayez un supplément à base de plantes
Un remède à base de plantes qui existe depuis des années, le fenugrec est un remède à base de plantes lié à la mauvaise santé des spermatozoïdes.
Assurez-vous qu'il dort suffisamment
Bien que le sommeil ne soit pas directement lié au nombre de spermatozoïdes, il est important de s'assurer que son corps est en bonne santé, alors assurez-vous de vous arrêter suffisamment tôt!
Assurez-vous qu'il consomme suffisamment de calcium et de vitamine D
La vitamine D et le calcium sérique ont tous deux des effets sur la santé des spermatozoïdes.
Est-ce que mon poids affecte ma grossesse?
Votre poids peut non seulement jouer un rôle dans la rapidité avec laquelle vous devenez enceinte, car cela peut influer sur la fréquence de l'ovulation, mais aussi sur votre santé pendant la grossesse.
Calculez votre indice de masse corporelle en mettant votre taille et votre poids dans un calculateur d'IMC en ligne. Si les résultats montrent que vous êtes en insuffisance pondérale, votre médecin traitant peut vous référer à un diététicien ou vous recommander un programme d’exercices pour vous aider à atteindre votre IMC idéal et obtenir les meilleures conditions pour concevoir.
Quels aliments vous aident à devenir enceinte?
Le régime alimentaire n’est pas seulement important pour la santé, il peut aussi avoir un impact sur votre fertilité.En vous assurant d’inclure certains aliments sains dans votre alimentation, vous vous assurerez que votre corps ne contient aucun des principaux nutriments et vitamines pour la fabrication des bébés. Voici nos recommandations:
- épinard
- Bananes
- Des œufs
- Les céréales enrichies
- Haricots, lentilles, noix
Les épinards sont un vert feuillu qui est essentiel à la production d'œufs et de spermatozoïdes sains, car il contient du zinc. Les bananes sont riches en vitamine B6, qui aide à réguler les hormones, et les œufs et les céréales enrichies vous aident à obtenir votre juste part de vitamine D. Un manque de vitamine D a été associé à une augmentation des taux d'infertilité. Enfin, les haricots, les lentilles et les noix sont connus pour stimuler la fertilité, car ils contiennent une grande quantité de protéines d'origine végétale!
Jetez un coup d'oeil aux superfoods de fertilité pour beaucoup d'autres idées.
Positions sexuelles pour vous aider à devenir enceinte
Quand demander un avis médical
Si cela fait plus d’un an, alors visitez votre médecin. Ils seront en mesure de vous référer à des spécialistes qui effectueront une série de tests de fertilité pour déterminer s’il existe une raison médicale sous-jacente pour laquelle vous avez du mal à concevoir.
Bonne chance! Et pour plus de conseils sur la façon de devenir enceinte, consultez notre section Planification de la grossesse.
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