Ils peuvent ne pas créer de panique généralisée comme la grippe porcine ou Sars, mais des maladies comme le cancer et les accidents vasculaires cérébraux affectent des centaines de milliers d'hommes chaque année, avec souvent des résultats dévastateurs. Mais en faisant le point sur vos habitudes et en recherchant les signes d’alerte courants, vous pouvez réduire votre risque et augmenter vos chances de survie. MF explique comment vous pouvez vous défendre contre quatre des plus grands tueurs du Royaume-Uni.
Cancer
Le nom fourre-tout de centaines de maladies causées par une croissance cellulaire incontrôlée, le cancer est l’un des risques pour la santé les plus répandus au monde - si bien que, statistiquement, un sur trois l’atteindra à un moment donné de notre vie.
Selon l'organisme caritatif Cancer Research UK, il existe plus de 200 types de cancers différents qui peuvent se développer dans plus de 60 organes différents. «En général, la cause du cancer est une interaction entre la génétique et l’environnement - des choses comme le régime alimentaire et le mode de vie», déclare le professeur John Chester, co-directeur de l’Institut du cancer et de la génétique de l’Université de Cardiff.
Bien manger, faire de l'exercice régulièrement et éliminer les facteurs de risque tels que le tabagisme peuvent aider à prévenir l'apparition du cancer, mais si l'on vous diagnostique que les chances de guérir la maladie augmentent. «Il n’existe pas de médicament miracle qui guérit tout le cancer et ne le sera jamais, mais nous faisons de grands progrès», déclare Chester. «Le cancer du testicule, par exemple, peut être guéri dans presque tous les cas. Rendez-vous chez le médecin si vous avez des grosseurs, des douleurs ou un gonflement des testicules.»
Maladie cardiaque
La maladie coronarienne, ou CHD - lorsque les parois des artères se rétrécissent en raison d'une accumulation de dépôts graisseux - est la principale cause de décès au Royaume-Uni. Toutes les sept minutes, quelqu'un fait une crise cardiaque.
«Il existe plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque», explique Amy Thompson, infirmière en cardiologie à la British Heart Foundation (bhf.org.uk). «Certains ne peuvent rien faire, comme votre âge ou vos antécédents familiaux. Mais vous pouvez en prendre certains, comme contrôler votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Si vous avez un taux de cholestérol LDL élevé, par exemple, essayez de réduire la quantité de graisses saturées des aliments transformés dans votre alimentation et de faire beaucoup d’exercice pour conditionner votre muscle cardiaque. »
Prendre des mesures pour vous protéger dans la vingtaine et la trentaine paiera des dividendes à long terme. «En règle générale, les hommes développent une maladie cardiaque à la fin de la cinquantaine, mais il a peut-être fallu 20 ans pour que les artères atteignent un point critique», explique Thompson. "Plus tôt vous commencez à faire ces changements de mode de vie, mieux c'est."
Accident vasculaire cérébral
Le troisième accident le plus important au Royaume-Uni, avec environ un décès sur dix, l’accident vasculaire cérébral a des facteurs de risque similaires à de nombreuses maladies cardiaques, comme l’hypertension et le cholestérol.
«L’accident vasculaire cérébral a tendance à se produire davantage chez les personnes âgées, mais l’incidence s’accroît chez les jeunes», explique le Dr Peter Coleman, directeur adjoint de l’Association contre les AVC (stroke.org.uk). "Les gens mènent une vie trépidante, deviennent plus stressés au travail et mangent des aliments transformés pour plus de facilité."
L'important est de reconnaître les symptômes, dont on peut se souvenir en utilisant l'acronyme FAST: faiblesse faciale, faiblesse du bras, problèmes d'élocution et temps, ce qui est crucial. «Plus tôt vous pouvez faire entrer une personne à l’hôpital, statistiquement, meilleurs seront ses résultats», déclare Coleman.
Maladie du foie
Il peut ne pas être aussi visible que le cancer ou la coronaropathie, mais la maladie du foie est l'une des rares maladies mortelles à grande échelle dont le taux de mortalité est toujours en augmentation.
«L’alcool, l’obésité et l’hépatite virale sont les trois principales causes», déclare Andrew Langford, directeur général du British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). «Réévaluez votre alimentation et essayez de réduire votre consommation d'alcool - prenez deux à trois jours consécutifs de congé d'alcool chaque semaine. Ayez des rapports sexuels protégés et, si vous pensez que vous faites quelque chose qui vous met à risque, faites-vous tester pour l'hépatite B. »
Contrairement à beaucoup d'autres maladies, les signes avant-coureurs d'un foie malade sont plus difficiles à détecter. «Comme le foie n’a pas de terminaisons nerveuses, vous n’avez pas beaucoup de symptômes», dit Langford. «Surveillez les signes subtils tels que la fatigue prolongée, la légère jaunisse ou le jaunissement du blanc de vos yeux. Si vous l’attrapez suffisamment tôt, les dégâts peuvent être inversés et votre foie va récupérer. »
Servir et protéger
Aliments qui aident à prévenir les maladies
Brocoli - pour vaincre le cancer
Le brocoli a des nutriments avec des propriétés anti-cancéreuses éprouvées telles que le diindolylméthane (DIM). Mangez à la vapeur ou même cru pour plus d'avantages.
Beans - pour battre CHD Les haricots tels que les haricots rouges et les haricots noirs contiennent des fibres pour améliorer le cholestérol et le potassium afin de renforcer le cœur.
Porridge - pour battre un coup L'avoine est remplie de fibres alimentaires, ce qui peut aider à maintenir le bon fonctionnement de vos artères et à éviter les blocages.
Avocat - pour vaincre les maladies du foie Les bons gras aident à équilibrer le taux de cholestérol, tandis que la vitamine B6 et l'acide folique décomposent les graisses pour maintenir votre foie en bonne santé.
