Ne sous-estimez pas l’importance du petit-déjeuner
Essayez de commencer vos journées avec un bol de porridge pour éviter de grignoter. L'avoine à la bouillie aide à stabiliser votre glycémie, ce qui aide à contrôler votre appétit plus tard dans la journée. Essayez d'y ajouter une cuillerée de yaourt probiotique, cela vous aidera à renforcer votre immunité et à combattre certains des effets les plus négatifs de la saison des fêtes, qui viennent souvent de votre consommation excessive et de votre manque de sommeil.
Snack raisonnablement
Envisagez de grignoter avant d'arriver à n'importe quelle fête. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous n'êtes pas trop tenté par des collations malsaines à votre arrivée. Facilement fait après quelques verres. Si vous êtes coincé pour des idées de collations, essayez quelque chose comme du yaourt naturel avec des tranches de bananes. La protéine contenue dans le yaourt empêchera l'estomac de se vider trop rapidement, ce qui aidera à retarder les effets de cette première pinte de bière, tandis que la banane riche en potassium aidera votre corps à compenser toute augmentation de sel. dans des canapés typiquement salés comme les olives et les noix.
Les buffets ne sont pas votre ami
Un moyen sûr de ravager tout votre travail est la présence d’un buffet très tentant. Si vous n'avez pas le choix et que vous devez en visiter un, assurez-vous que votre assiette est verte à 75% (salade et légumes), 20% de protéines (viande, oeufs, poisson) et permettez 5% de glucides. et les graisses comme c'est Noël après tout!
Besoin d'une aide sérieuse pour survivre à Noël? Notre guide ultime pourrait bien faire l'affaire.
Gérez vos gueules de bois
Ne pensez pas que vous êtes astucieux en sautant des repas afin de pouvoir stocker tout votre apport calorique quotidien en alcool. Nous sommes sûrs de l’avoir déjà entendu, mais l’alcool ne fournit que des calories vides. Éviter de consommer pour consommer de l’alcool prive votre corps des nutriments nécessaires quand il en a le plus besoin (détoxifier). Essayez de vous en tenir à un type de boisson et faites en sorte qu’elle soit plus claire, car elle contient moins de sous-produits chimiques gênants qui peuvent transformer la gueule de bois en une maladie débilitante en une épreuve complète. Cela semble impossible, mais essayez de vous en tenir à une boisson alcoolisée par heure et prenez un verre d'eau entre chaque boisson pour rester hydraté et réduire les risques de gueule de bois.
Ce matin, après la nuit dernière
Ouais, nous savons, les frites en anglais complet sont souvent le petit-déjeuner de choix de la gueule de bois, et pour une bonne raison, il est savoureux, gras et quelque peu une tradition britannique, mais il va aussi mal commencer les ingrédients ne permettent pas de guérir la gueule de bois, ils sont tout simplement satisfaisants pour vos papilles. Au lieu de cela, essayez une omelette emballée avec des légumes. Les champignons contiennent des vitamines B énergisantes, tandis que les oignons fournissent des composés soufrés qui sont bons pour votre foie et les tomates sont riches en bonne vieille vitamine C. Ajoutez des épinards pour une injection de folate qui aide à réparer l'ADN circulation et accélérer la récupération et vous avez un bon petit déjeuner guérir gueule de bois. Si un petit-déjeuner cuisiné est juste un peu trop exigeant, préparez-vous un de nos smoothies santé pour vous sortir de la gueule de bois.
