Jo Frost, un expert en éducation, donne des instructions détaillées pour aider toute la famille à bien dormir.
- Première étape: Bath
- Deuxième étape: Réserver
- Troisième étape: l'heure du coucher
Jo Frost est experte en parentalité depuis 25 ans et joue dans Supernanny et Jo Frost: Nanny on Tour.
"Comment puis-je faire dormir mon enfant?" "Mon bébé ne va pas dormir - aidez-moi!"
C’est la première question que je me pose, mais la réponse est simple. Vous n’avez pas besoin de gadgets sophistiqués ou de potions magiques. Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin - et c’est vous. La manière de le faire est de se concentrer, de se détacher de la technologie et de s’engager dans une routine régulière de bain, de livre et de lit pendant 14 jours. Faites ceci et vous donnerez à votre enfant et à vous-même le cadeau d’une bonne nuit de sommeil.
Lorsque vous me voyez à la télévision, la mise en place d’une routine au coucher est l’une des premières choses que je fais. Vous devez établir la différence entre le jour et la nuit, et cela se produit avec une routine au coucher. C’est pourquoi vous me voyez entraîner les familles à travers le bain, le livre et le lit. Cela devient un rituel prévisible qui crée la stabilité et la confiance. Un enfant a besoin de confiance pour se sentir rassuré et en sécurité afin d’avoir une bonne nuit de sommeil. C’est alors qu’elle sait qu’elle peut dormir profondément parce qu’elle est prise en charge par vous. Elle a besoin de sentir qu’elle est cachée sous votre aile.
Mais établir une routine au coucher est plus que simplement l’aider à faire la transition d’une journée énergique à une nuit paisible. Cela signifie que, au bout du compte, vous êtes conscient que c'est le dernier moment de sa journée et que vous lui donnez votre temps. Lorsque vous êtes dans le moment avec votre enfant, elle ne cherche pas votre attention et peut se détendre. Et puis le sommeil viendra facilement.
Première étape - Bath
Bathtime est le début de la transition entre le jour et la nuit, et il y a une raison à cela. Les bébés et les bambins aiment l'expérience sensorielle d'être entourés de bulles d'eau tiède. Il y a quelque chose à propos de nous plonger dans un bain chaud qui nous détend vraiment. Les gens pensent que c'est différent pour les enfants, mais c'est la même chose que pour les adultes.
Si votre enfant n’est pas toujours satisfait de l’heure du bain, vous devez en faire une partie spéciale de sa journée. Si tout semble être une corvée, alors elle n’aura pas plaisir à prendre un bain. Si vous en êtes heureux, cela devient un moment privilégié. Attirez-la avec les jouets de bain avec lesquels elle aime jouer et faites-en plaisir à tous les deux.
Quand il est temps de la sortir du bain et de la sécher, assurez-vous que ce soit une expérience agréable pour elle, avec beaucoup de câlins, de chatouilles et de rires. Réchauffez la serviette à l'avance et appréciez les étreintes supplémentaires, même si vous vous trempez un peu!
Deuxième étape - Livre
La prochaine chose à faire est de créer la bonne atmosphère pour une histoire. Pensez-y comme fixant l'ambiance. Par exemple, si vous organisez un dîner, vous créez une ambiance pour la façon dont vous voulez que la nuit soit pour vos invités. Je pense que c'est très important, car nous sommes stimulés par ce que nous voyons et ce que nous ressentons. Ainsi, au coucher de votre bébé, vous devez créer une atmosphère apaisante. Baissez les lumières, abaissez les stores et tirez sur les rideaux pour montrer que l’heure est au coucher et qu’il est temps de vous détendre.
Il est important de se comporter de manière à montrer qu'il est temps de se reposer. Pendant la journée, nous avons un gros volume sonore. Au coucher, nous nous calmons et mettons tout en œuvre à plusieurs niveaux. Les enfants sont très réceptifs à l'énergie et à leur environnement. Alors, au coucher, mettez-la dans une situation très calme. Pensez à la façon dont votre enfant est à la fête d'anniversaire d'un enfant - elle ne va pas rester là et rester tranquille, n'est-ce pas? Elle va participer et faire partie de l’énergie de la fête. En créant un environnement discret à l'heure du coucher, l'option la plus simple est de se calmer.
Il existe actuellement des livres très populaires conçus pour aider votre enfant à s'endormir. Et ce qu'ils font est exactement ce que j'encourage - ils aident les parents à atteindre le bon niveau de calme, afin qu'ils puissent encourager leur enfant à bien dormir. Les livres aideront les parents à parler plus s-l-o-w-l-y, comme ceci, ou à chuchoter, comme ça. Je dis aux parents: «Faites-le simplement tomber». Les livres peuvent vous aider à le faire, mais vous n'en avez pas vraiment besoin et vous pouvez facilement atteindre le même résultat. Vous pouvez choisir n'importe quel livre que vous et votre enfant voulez lire, aussi longtemps que vous vous en souvenez. lisez-le calmement et paisiblement.
Si votre enfant est en âge de choisir son propre livre, vous constaterez peut-être qu’elle veut toujours lire le même livre. Et aussi ennuyeux que cela puisse paraître lorsque vous êtes assis là à le lire encore et encore, c’est un bon signe. Si cela vous ennuie, je dirais que vous faites du bon travail, car votre enfant a dû vous demander de le lire une douzaine de fois, et cette répétition l’aide à apprendre et à se développer.
Même les nouveau-nés peuvent bénéficier de cette routine et être lus. Les gens pensent: «Je ne lis pas à un petit bébé, elle ne comprend pas». Mais même le plus petit bébé peut vous entendre et vous écouter. Elle peut ne pas comprendre le contenu de ce que vous lisez, mais elle voit vos expressions faciales et entend votre ton, ce qui lui permet de savoir que ce qui est fait est une bonne chose.
À haute voix
J'entends certaines mamans dire: «Je suis un peu gênée de lire à mon enfant. Mais vous n’avez pas besoin d’être très doué pour lire à haute voix, il suffit de rester coincé et de commencer à lire l’histoire et tout ira bien. Vous allez bientôt y entrer et lorsque votre enfant sourit et rit, vous allez vraiment commencer à lui lire. Et si vous avez un enfant en bas âge, quand elle regarde par-dessus votre épaule pour suivre les mots et les images du livre, vous ne pouvez pas surestimer ce que vous ressentez. Juste penser à ça me fait sourire. Lorsque votre enfant est vraiment excité par ce que vous lisez, que son visage est si concentré et qu’il se concentre sur l’histoire, c’est vraiment un moment magique.
Continue de lire
Si vous lisez à un enfant en bas âge et qu’il ne semble pas concentré, n’allez pas croire que le livre ne l’intéresse pas. Les enfants doivent être engagés, vous devez donc travailler pour l'aider à se concentrer sur l'histoire. Tout est question d’interaction. Donc, si vous lisez un livre et que son attention semble dériver, demandez-lui de se concentrer en posant des questions sur l'histoire: «Hé, où est le lapin?» «Où est allé le lapin? alors elle jette un coup d'œil au livre et repère le lapin. C’est ainsi que vous réengagez une petite personne à suivre l’histoire que vous lisez. Mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas la faire immédiatement. Si le livre vous intéresse, elle se concentrera éventuellement sur l’histoire.
Troisième étape - l'heure du coucher
Une fois que votre enfant est belle et détendue après lui avoir lu son livre, il est temps de la ranger en sécurité dans son lit. À ce stade, j’aime parler des belles choses que nous avons faites ce jour-là et des choses passionnantes que nous ferons le lendemain, tout ce que nous devons attendre avec impatience.
Si vous avez un enfant plus âgé, c’est une bonne idée de lui donner également l’occasion de vous poser des questions, de façon à ce qu’elle soit mentalement à l’aise, et vous lui avez donné une chance de ralentir complètement, tout en étant physiquement fatigué. De cette façon, elle est plus susceptible d’être complètement détendue, de sorte qu’elle peut s’installer pour une bonne nuit de sommeil. Ensuite, vous l'aiderez à s'installer comme bon lui semble, et elle soyez si calme et détendu que le sommeil viendra facilement. Gardez la routine pendant 14 jours et je pense que vous serez surpris par les changements.
Je sais, c’est une chose à lire à propos de cette routine, et une autre chose à faire. Vous pensez peut-être: «Je ne suis pas sûr, il est probablement plus facile de continuer à faire ce que nous faisons déjà.» Mais je pense que votre enfant va vraiment bénéficier de cette routine - et vous aussi.
