Nous sommes tous d’accord sur le fait que les sit-ups sont le domaine des vidéos d’entraînement des années 80 et de la tragique perte de temps due à la posture. Mais avec quoi les remplacer? Eh bien, si les planches sont trop ennuyeuses, nous suggérons humblement le L-sit dynamique inspiré par la gymnastique - l'invention de l'entraîneur Ben Bruno. «Apprendre à résister au swing est l’un des aspects les plus difficiles de l’exercice», déclare Bruno. «Plus vous allez lentement, plus c'est dur. Essayez de garder vos jambes aussi droites que possible. »Et bien sûr, assurez-vous que votre couture en bas vous protège des regards indiscrets.
Déjà maîtrisé ce mouvement? Testez votre force sur nos autres mouvements incontournables.
Comment faire
Ensembles 2 Les reps 10
Accrochez-vous au bar, puis ouvrez et fermez les jambes. Pour une variation plus difficile, faites-le à partir d'un bras tendu ou à mi-hauteur.
Faites-le à la maison
Aucun centre de gymnastique local? vous pouvez toujours faire les déménagements et en retirer les avantages. voici ce dont vous avez besoin pour les disciplines classiques
Anneaux
Cheval d'arçons
Barre haute
