Cette méthode est géniale si vous recherchez une routine simple et structurée pour votre bébé qui vous donne aussi du temps en moi.
Ceux qui recherchent une routine facile à suivre mais qui encouragera progressivement l’établissement à s’installer peuvent s’adapter à la méthode EASY. Conçu par Tracy Hogg, il représente la routine structurée Eat, Activity, Sleep, You. Notez le "vous" là-dedans - oui, cela vous donne du temps pour vous. Alors, de quoi ça parle?
Quelle est la méthode EASY?
C’est une routine récurrente de trois heures qui implique de la nourriture, du jeu, puis une sieste. Pendant que votre bébé dort, vous vous reposez ou faites les choses. Combien de fois vous répétez la routine revient à votre propre jugement.
E est pour manger: Nourrissez votre bébé jusqu’à ce qu’il en ait assez - il vous le fera savoir, mais sinon, vous pourrez vérifier notre décompte de lait.
A est pour Activité: Jouez avec votre bébé jusqu’à l’heure de sa sieste. Les choses simples sont bonnes, comme changer sa couche ou lui chanter, mais essayez de ne pas trop l'exciter avant la sieste. S est pour le sommeil: La méthode suggère des siestes régulières pour votre bébé pour l'encourager dans une routine de sommeil. Installez-le dans son lit et laissez-le dormir seul. (Un coucher régulier a beaucoup d'avantages). Y est pour vous: Que vous mouriez d'envie de parfaire la maison ou que vous vouliez étendre sur le canapé avec Grey’s Anatomy, c'est votre chance. Mais profitez-en pendant qu'il dure - votre temps dépend uniquement de la durée pendant laquelle votre bébé dort.
Cette routine finira par aider votre bébé à s’installer sans les larmes
Comment ça marche?
Cette méthode consiste à appliquer un calendrier approprié, que de nombreux experts du sommeil ne jurent pas. Vous pouvez commencer cette routine lorsque votre bébé est aux alentours de quatre semaines et, éventuellement, cela l'aidera à s'installer sans ses larmes. Pour que cela se produise, votre bébé aura besoin de plus de flux avant le coucher, ce que Tracy appelle des «flux de cluster». Elle vous conseille de nourrir votre bébé entre 17h et 19h et encore entre 18h et 20h pour le remplir pour la nuit. Il ne faut alors lui donner qu’un dernier repas vers 22 heures alors qu’il est endormi (son flux de rêve). La routine EASY est strictement structurée, mais elle vous offre une certaine liberté. L'activité peut varier chaque fois que vous le faites, tout comme la durée de la sieste et de l'alimentation. C’est donc un bon équilibre entre la parentalité dirigée par le bébé et celle des parents.
Comment le gérer
Cette routine peut être difficile à suivre si votre bébé refuse de dormir quand vous le souhaitez. Essayez de ne pas le surexciter pendant le temps de l’activité et utilisez des méthodes apaisantes avant de le coucher pour le réconforter. Essayez de ne pas vous décourager si cela prend un certain temps avant que la routine ne fonctionne pour votre bébé - cela peut prendre quelques semaines avant que vous n'ayez votre temps. Avez-vous essayé la routine EASY? Dites-nous ce que vous en avez pensé.
