RENCONTREZ L’EXPERT: Dr Ellie Cannon est un généraliste, maman de deux enfants et auteur du manuel de Keep Calm: The New Mum (£ 10.99, Vermilion).
Ne vous sentez pas obligé de retourner à votre vie normale - votre corps se rétablit toujours et les nouveau-nés travaillent dur.
Commencez l'heure du ventre
Les muscles du cou de votre bébé commencent à se développer. Aidez-les à devenir plus forts en lui donnant quelques minutes de temps quotidien. Le temps de ventre est exactement ce qu'il dit sur la boîte - mettre votre bébé sur son ventre. À cet âge, il est probablement assez fort pour lever légèrement la tête. Cette action utilise ses muscles du dos et des épaules, ce qui l'aide à se développer. Mais gardez ces séances courtes et ne soyez pas surpris s’il n’est pas un fan: beaucoup de bébés ne sont pas enthousiastes.
Accepte que ton bébé pleure
Il est facile de sentir que vous faites quelque chose de mal quand votre bébé pleure. Mais pleurer est la façon dont il communique. «Les raisons les plus courantes pour lesquelles un bébé pleure sont qu’il a faim, est endormi ou a une couche complète», explique Ellie. «Mais il pourrait aussi pleurer parce qu’il a un pied qui pique ou parce qu’il n’aime pas la sonnerie sur votre téléphone. Vous ferez mieux de résoudre le problème - faites-vous confiance et vous commencerez bientôt à sentir ce qui le fait pleurer. »
Acheter un support de bain pour bébé
Si vous êtes nerveux à propos du bain de votre bébé - et qu’il sera assez mou et glissant d’ici quatre semaines - achetez un support de bain. Support de bain en mousse, £ 7.99, mothercare.com.
Attention à la dépression postnatale
Les baby-blues font partie intégrante de la vie en tant que nouvelle maman. La dépression postnatale ne l'est pas. «Si vous vous sentez constamment coupable, irritable ou en pleurs pendant plus de deux semaines et que ces sentiments ne s’améliorent pas, parlez à une personne en qui vous avez confiance», suggère Ellie. "Demandez-leur de venir avec vous pour voir votre médecin généraliste ou visiteur de la santé."
Prends aussi soin de toi
Vous êtes épuisé. Vous nourrissez ou nettoyez après votre bébé. Et vous avez les séquelles de la grossesse:
- Piles. Pensez aux piles comme des varices dans vos fesses. Beaucoup de femmes les reçoivent après la naissance. Ils peuvent faire aller au lit. «La mise en tension les aggrave», déclare Ellie. «Buvez beaucoup d’eau et mangez des aliments adoucissants, comme des fruits.»
- Saignement. «C’est normal de saigner jusqu’à six semaines après la naissance», dit Ellie. «Au début, il peut y avoir beaucoup de sang, mais il devrait être plus léger. Si ce n’est pas le cas, parlez-en à votre sage-femme.
- Anémie. La perte de sang peut vous laisser peu de fer, ce qui affecte votre niveau d'énergie, votre humeur et votre capacité à guérir. «Si vous pensez que vous pourriez être anémique, consultez votre médecin généraliste», déclare Ellie. "Une analyse de sang vous dira si vous manquez de fer et que des comprimés de fer vous seront prescrits."
