J'ai commencé à grimper à l'extérieur dans le Lake District, mais l'introduction de murs intérieurs a vraiment révolutionné le sport et m'a permis de m'entraîner quel que soit le temps. L’escalade en salle est un moyen fantastique pour les débutants d’apprendre les principes fondamentaux et c’est un excellent moyen d’améliorer votre condition physique.
Apprendre les ficelles
La meilleure façon de commencer est d'aller au mur d'escalade intérieur le plus proche. Ces jours-ci, je n’imagine pas qu’un habitant du Royaume-Uni vit si loin d’un mur qu’il ne peut pas en atteindre un, et la plupart des centres d’intérieur proposent des journées d’initiation pour apprendre les bases de l’escalade.
Quand certaines personnes commencent à grimper, elles s'accrochent à ce cliché que vous ne devriez pas regarder, mais il est très important de jeter un coup d'œil vers le bas pour décider où mettre vos pieds. Il est également essentiel de communiquer avec votre assureur pour leur faire savoir si la corde est trop serrée ou trop lâche, ou si vous êtes sur le point de tomber.
Atteindre le sommet
L'escalade est un entraînement de force brillant. Sur des ascensions plus longues, vous pouvez travailler sur votre endurance, tandis que des ascensions plus courtes sont toutes axées sur le pouvoir. Vous devez vous concentrer sur les manœuvres pendant que vous montez, ce qui vous aidera à acquérir des compétences en résolution de problèmes. C’est aussi incroyablement thérapeutique, même relaxant, car vous n’avez pas le temps de penser à autre chose que votre prochain geste.
L'élément de risque procure une expérience enrichissante et je trouve cela beaucoup plus amusant que de soulever des poids. C’est social, surtout dans les grandes villes. Il ya beaucoup de temps d’arrêt quand on est à l’aise, alors, comme dans la salle de gym, c’est un endroit idéal pour rencontrer des gens. Et cela pourrait même vous inciter à affronter les sensations fortes et l'aventure de l'escalade en plein air.
Conseils pour le bloc
La technique est tout: Il ne s’agit pas seulement de la force, mais de la façon dont vous bougez. La tension dans vos bras vous fatiguera rapidement - utilisez vos jambes et laissez vos bras pendre jusqu'à votre prochain mouvement.
Règles de poids corporel: Personne ne se soucie de ce que vous pouvez faire sur un mur de roche. Vous devriez consacrer plus de temps aux exercices de poids corporel tels que les tractions pour améliorer votre force d'escalade.
Se dégourdir: Consacrez du temps à l’étirement avant et après votre ascension. Il n’ya rien de pire que de se crisper au milieu du mouvement et de sortir du mur pour se balancer comme un imbécile.
Planifiez votre itinéraire: Choisissez votre itinéraire difficile (indiqué par la couleur de la poignée) et évaluez la meilleure façon de monter. Il suffit de se lancer dans une position délicate sans autre choix que de tomber.:
Murs d'escalade intérieurs britanniques
EICA: Ratho, Edinburgh Hauteur maximum 30m
EICA: Ratho (le Edinburgh International Climbing Arena) est le plus grand d'Europe, l'un des plus grands au monde et le lieu des finales du championnat britannique. Mais ne laissez pas tout cela (ou le parcours d’assaut aérien de 30 mètres de haut) vous intimider - il ya des degrés de difficulté qui conviennent à toutes les capacités. eica-ratho.co.uk
Le centre d'escalade du château, Londres Max hauteur 13m
Le Castle Climbing Centre est le site d'escalade le plus populaire du Royaume-Uni et l'un des plus grands édifices victoriens convertis. Il dispose de quatre étages de murs d'escalade. Il y a même une salle de gym, vous pouvez donc combiner des séances de technique et de musculation en un seul endroit. château-climbing.co.uk
RECOMMANDÉ: Les meilleurs endroits pour faire de l'escalade à Londres
Le mur d'escalade Lock, Essex Hauteur max 14m
Avec quelques-uns des plus hauts murs d'escalade intérieurs du sud-est de l'Angleterre, les 100 lignes haut de gamme du The Lock Climbing Wall s'adressent à tous, des novices aux experts. Vous pouvez même faire un «outillage à sec» (escalade sur glace simulée). thelockclimbing.co.uk
Manchester Climbing Center Hauteur maximale 20m
Situées dans une église reconvertie, les murs du Manchester Climbing Centre offrent 75 lignes - ce qui signifie que 75 personnes peuvent grimper à la fois, ce qui rend les files d’attente peu probables. Les itinéraires sont toujours mis à jour pour un nouveau défi chaque fois que vous visitez. manchesterclimbingcentre.com
