Votre ventre après la naissance est-il un peu plus fragile qu'il ne l'était autrefois? Mangez votre chemin vers un ventre plus plat avec ces aliments décongestionnants…
Rencontrez l'expert: James Duigan, entraîneur personnel et auteur de Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).
Un ventre post-naissance prend du temps à rétrécir à sa forme d'avant la grossesse. «Après la naissance, votre utérus est 15 fois plus gros que le pré-bébé et il faut six semaines pour revenir à la normale», explique l’entraîneur personnel James Duigan. «Vos muscles du plancher pelvien sont plus faibles - ceux-ci agissent comme un corset naturel qui maintient vos muscles abdominaux aplatissant votre estomac.» Mais vous pouvez agir pour accélérer votre récupération. «Le régime alimentaire d’une nouvelle maman a tendance à contenir beaucoup de sucre et de glucides», explique James. «Fouillez-les et mangez-les plutôt.»
Thé à la camomille
Le stress encourage le stockage des graisses sur tout votre ventre - la camomille a des propriétés calmantes et décongestionnantes. Profitez d'une tasse tous les soirs, car les études montrent que cela aide aussi à dormir.
Saumon
Ce poisson gras contient des acides gras oméga, qui vous aident à brûler les graisses autour de la taille. Mangez du saumon fumé avec des œufs pochés pour un petit-déjeuner délicieux et savoureux.
épinard
Les légumes à feuilles vert foncé sont remplis de fibres pour aider à éliminer les toxines de votre système digestif et aplatir votre estomac. Ajoutez des légumes verts à chaque repas: une poignée de roquette dans une omelette, du chou frisé à un sauté, du brocoli à un jus mélangé.
Graines de citrouille
Les hormones de stress, comme le cortisol, favorisent le stockage des graisses sur votre estomac, alors manger des aliments calmants peut aider à aplanir votre tumeur. Les graines de citrouille sont emballées avec du magnésium, un stabilisateur d'humeur naturel. Saupoudrer sur les salades et les sautés.
Ananas
Celui-ci contient l'enzyme bromélaïne, qui bannit les ballonnements en décomposant les protéines et en facilitant la digestion. Trancher et garnir d'une cuillerée de yaourt grec pour le pudding.
Graines de fenouil
Ces petites graines savoureuses contiennent des propriétés anti-inflammatoires et anti-spasmodiques pour aider à éliminer les gaz. Ils sont pleins de potassium, magnésium et sélénium pour aider à se détendre et apaisez vos entrailles. Snack sur une petite poignée après votre repas du soir.
Céleri
Ce légume anti-ventre stimule la digestion, régule votre système interne et diminue la rétention d'eau. Couper une tige en deux et tremper dans du houmous.
Avocat
La nourriture parfaite pour une maman occupée! Ses bonnes graisses vous rempliront pendant des heures et les niveaux élevés de potassium réduisent la rétention d'eau et les ballonnements. Trancher la moitié d'un avocat sur deux gâteaux d'avoine pour une collation.
Gingembre
Le gingembre stimule la production de salive et d'enzymes gastriques pour une digestion efficace et une réduction du vent. Ajouter le gingembre émincé et le citron à l'eau chaude pour une boisson rafraîchissante.
Amandes
Une étude récente de l'université de Penn State a constaté que la consommation régulière d'amandes réduit la graisse de l'estomac. Gardez une casserole dans votre sac pour grignoter chaque fois que vous avez envie de sucre.
Pastèque
Sa teneur élevée en eau et son taux de potassium contribuent tous deux à dégonfler. Couper en cubes et mélanger dans une salade d'été rafraîchissante.
vinaigre de cidre de pomme
Une tendance en matière de santé cette année concerne les aliments et les boissons fermentés qui introduisent des bactéries saines dans les intestins, les protégeant ainsi des ballonnements. Le vinaigre de cidre de pomme est particulièrement bon pour la digestion. Miranda Kerr est une grande fan. Ajouter une cuillerée à thé à un verre d'eau bouillie mais refroidie pour aider à détoxifier votre système.
