Dans la plupart des formes de locomotion autonome, 5 km n’est pas loin: c’est une heure de marche, une course de moins d’une demi-heure pour la plupart, ou une randonnée à vélo encore plus rapide. C’est un long chemin, quand on se déplace à travers l’eau - 2 heures et demie est une bonne cible pour les non-initiés.
Cela représente un défi de taille pour votre Joe ou votre Joséphine, mais il est tout à fait réalisable si vous avez une base solide de condition physique, de la confiance dans le pool et les plans de formation de Swimathon. Bien sûr, ne parlez pas de cette manière lorsque vous sollicitez un parrainage - «Je fais 200 longueurs de mon pool local de 25 m» semble beaucoup plus impressionnant, tout en ayant l'avantage d'être vrai.
Swimathon est une collecte de fonds aquatique annuelle qui soutient cette année Cancer Research UK et Marie Curie. Il se déroule dans des piscines à travers le Royaume-Uni du vendredi 27 au dimanche 29 avril 2018.
La distance de 5 km est la plus longue à laquelle vous pouvez vous concentrer, mais il y a aussi des nages de 400 m, 1,5 km et 2,5 km pour les individus, tandis que des équipes de deux personnes peuvent affronter 1,5 km ou 5 km.
Et pour les personnes ayant un niveau d’endurance décent, il faut juste assez de temps pour s’entraîner sur une distance de 5 km. Swimathon a des plans d'entraînement de dix semaines pour débutants, intermédiaires et avancés pour toutes les distances sur son site Web, et tandis que ceux qui ont des calendriers à portée de main (ou qui ont lu le titre de cet article) souligneront seulement huit semaines avant l'événement, Nous avons vérifié avec Jolyon Finck, l’entraîneur-chef du Swimathon, qui a réuni les plans, et il a confirmé qu’il n’y avait aucune raison de ne pas plonger dès la troisième semaine.
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Tous les plans d'entraînement de 5 km vous demandent de faire trois (parfois deux) sessions par semaine. La durée de ces séances varie de 30 à 75 minutes dans le cadre du plan de moins de 2½ heures pour les débutants à 60 à 100 minutes dans le plan avancé de moins de 1½ heure.
Finck suggère que les personnes ayant l'expérience de la course ou du cyclisme en endurance devraient être en mesure de transférer ce pouvoir à l'eau, et les novices en natation devraient voir la plus grande amélioration physique au cours du plan. Même ceux qui ont passé un peu plus de temps dans l’eau devraient voir leurs compétences se développer grâce aux différents exercices techniques auxquels vous devrez faire face.
Bien sûr, si la session de cette semaine sur le plan de 5 km pour débutants - 70 minutes dans la piscine, couvrant 2 250 m en utilisant différents coups - semble trop demander, cela signifie probablement que vous devez vous inscrire distances. Finck recommande 1,5 km comme point de départ pour ceux qui n’ont pas d’expérience dans les sports d’endurance ou qui trouvent difficile de nager. La session de cette semaine dans le plan de 1,5 km pour débutants se déroule à 600 m, ce qui est beaucoup plus facile à gérer. Quelle que soit la distance que vous choisissez, Swimathon est un défi intéressant qui pourrait susciter une véritable passion pour la piscine.
Le swimathon aura lieu les 27 et 29 avril. Trouvez un pool participant et inscrivez-vous sur swimathon.org. £ 9,75- £ 26, plus la collecte de fonds
