J'ai récemment eu une horrible réalisation - je deviens gros. Après des années à avoir un physique maigre et, à tout le moins, un pack de quatre, mon abdomen a commencé à empirer. Une combinaison d'âge - le grand 3-0 approche à grands pas - une habitude de cheesecake épanouie et un entraînement en force et des arts martiaux pour un entraînement en triathlon permanent m'a laissé des poignées d'amour florissantes et un boyau inconvenant. Le temps est venu de prendre des mesures drastiques, alors je prends rendez-vous chez Embody Fitness pour présenter le réalisateur Rich Phillipps avec le défi de me remettre en forme en seulement huit semaines. Heureusement pour moi, ce genre de refonte de la composition du corps dramatique est exactement ce dans quoi les formateurs d'Embody sont spécialisés. Tout d'abord, Rich mesure ma masse grasse, qui pèse environ 18,5% de mon poids corporel total. Malgré mes réticences, il dit que ce n'est pas trop minable et semble confiant de pouvoir exposer mes abdos et de me muscler les bras, la poitrine, le dos et les épaules en huit semaines sans trop de problèmes.
La photo ci-dessous a été prise juste avant de rencontrer Rich.
Les deux premières semaines du plan comprendront trois séances de gymnastique par semaine, toutes constituées du même entraînement complet du corps, pour créer une couche de conditionnement et travailler sur ma technique de levage avec des mouvements clés tels que la presse thoracique et le soulevé de terre. Je compléterai ces séances par deux séances de sprint par semaine et un régime basé sur la viande, le poisson, les légumes verts et les noix. Cela va être difficile, en particulier le régime paléo, sans glucides, mais je suis impatient de commencer et de me remettre en forme. Regardez la vidéo ci-dessus pour voir comment je me débrouille à mon premier entraînement. Pour plus d'informations, visitez embodyfitness.co.uk
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