Abandonner l'alcool pendant un mois peut révéler énormément de choses sur l'effet que l'alcool a sur votre vie. Que ce soit pour passer une bonne nuit de sommeil, pour trouver une motivation supplémentaire pendant la journée ou pour réduire la consommation d’alcool, vous bénéficiez de nombreux avantages - et si vous êtes actuellement en plein milieu de la campagne Go Sober For October de Macmillan Cancer Support, pourrait perdre du poids aussi.
C’est parce que l’alcool contient des calories. Selon les unités Drinkaware et le calculateur de calories, une pinte de bière à 4% contient 182 calories et un verre de vin de 175 ml en contient 159. Les fans de spiritueux ne s'enlèvent pas non plus - un coup de 25 ml d'un alcool à 40% contient 61 calories et c'est avant de compter le mélangeur.
Il peut être facile d'ignorer les chiffres sur une page Web, cependant, Macmillan Cancer Support a demandé à l'entraîneur personnel Georgie Okell de créer un entraînement qui brûlerait les calories contenues dans une seule pinte de lager (la quantité de calories brûlées peut évidemment varier).
Vous pensez peut-être que la valeur calorique d’une pinte n’est pas si difficile à changer. Vous auriez tort. Cet entraînement ne durera que dix minutes, mais c’est difficile. Faites-le une fois, puis emportez ce souvenir avec vous au pub. La prochaine fois que vous évaluerez si vous voulez en avoir un de plus pour la route ou non, cela pourrait vous aider à décider.
Entraînement d'une pinte
L'entraînement implique un circuit de six exercices différents. Faites chaque mouvement pendant 30 secondes, puis passez directement au suivant. Une fois que vous avez terminé les six, prenez une pause de 30 secondes, puis recommencez le circuit. Faire trois tours au total, ce qui prendra dix minutes.
1 haut genoux
Jetez vos mains en l'air et courez sur place, en levant vos genoux vers votre poitrine aussi haut que possible.
2 squat
Descendez dans un squat, avec vos cuisses parallèles au sol, puis exploser en l'air et lever les mains au-dessus de votre tête. Atterrir doucement et répéter.
3 alpiniste
Mettez-vous en position de pression. Rentrez un genou vers votre poitrine puis, en le ramenant à la position de départ, ramenez l'autre genou. Gardez le rythme élevé pendant que vous alternez les jambes pendant 30 secondes.
4 crunch de bicyclette
Allongez-vous sur le sol avec vos jambes légèrement soulevées du sol et vos mains placées légèrement sur le côté de votre tête. Soulevez un genou vers votre poitrine, en tournant votre torse comme vous le faites, le coude opposé se déplace vers le genou. Répétez ensuite le mouvement avec les membres opposés. Gardez les côtés alternés pendant 30 secondes.
5 prise de planche
Mettez-vous dans une position de planche puis sautez vos pieds de chaque côté à la manière d'un cric. Ramenez-les au centre et répétez.
6 Burpee
La grande finition Dès le départ, descendez et tirez vos jambes derrière vous dans une position de compression. Faites une pression, puis sautez vos pieds vers votre poitrine, levez-vous et sautez du sol. Répéter.
