Tout le monde sur terre se sent parfois nerveux. C'est l'instinct humain. Mais si cela vous empêche de vivre, apprenez à vous débarrasser de la nervosité.
Quiconque me connaît sait que s'il y avait une pilule magique pour se débarrasser de la nervosité, alors je l'aurais sûrement trouvée maintenant. Un twit nerveux de nature, me demandant de ne pas être nerveux, c'est comme demander au pape de ne pas prier. Ca ne se passe pas.
Je sais qu'il y a des choses qui peuvent aider à arrêter de se sentir si anxieux tout le temps. Que vous soyez nerveux à l'idée de quitter la maison pour la première fois ou que vous ayez paniqué à propos d'un test, vous seul pouvez arrêter le «bruit» nerveux.
Ce qui alimente votre nervosité est la peur. La peur de perdre quelque chose, l'échec, ou même quelque chose de grave, peu importe ce que vous craignez, cela pousse votre nervosité. Par conséquent, si vous voulez saisir le sentiment, alors affrontez vos craintes de front.
Comment se débarrasser de la nervosité pas à pas
Beaucoup de gens vous disent que le meilleur moyen de ne pas être inquiet est de penser à tous les scénarios qui pourraient découler de ce que vous faites, mais j'insiste pour que vous ne le fassiez pas. C'est comme lire le livre À quoi s'attendre quand vous attendez, la moitié de ces choses ne se produisent jamais, alors il ne vous reste que des hésitations et plus de stress.
Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la nervosité, imaginez ce que vous voulez que le résultat soit et passez le postulat que c'est le seul résultat disponible.
# 1 Croire que l'échec fait partie de l'apprentissage. La raison pour laquelle les gens se sentent nerveux est qu'ils ont peur d'échouer, de se sentir rejetés ou d'avoir l'air stupide. Ce sont toutes des choses, peu importe à quel point nous essayons, nous expérimenterons.
Du côté positif, chacune de nos défaillances contribue à façonner notre avenir et nous donne le pouvoir et l'expérience nécessaires pour prendre de meilleures décisions la prochaine fois. Être nerveux ne fait que vous détourner de la tâche. Même si vous échouez, ne jamais essayer est le plus grand échec de tous. Cela vous empêche d'avancer pour toujours. [Lire: Pourquoi tu ne devrais pas avoir peur d'échouer]
# 2 Imaginez seulement les bonnes choses qui peuvent arriver. Trop souvent, nous examinons une situation et imaginons tous les résultats possibles. Pour des raisons d'évolution, c'est une bonne chose. Savoir quels sont les dangers potentiels de toute situation dans laquelle vous vous trouvez, est un mécanisme de protection auquel nous serions tous confrontés.
Le problème est que les émotions ne peuvent pas vous blesser. Donc, si vous êtes nerveux à l'idée de faire quelque chose qui entraîne l'humiliation ou des problèmes, tant qu'ils ne sont pas physiques ou vous mettent en danger, la meilleure façon de traverser est d'imaginer seulement les bonnes choses qui peuvent se produire. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la nervosité, éliminez les scénarios potentiellement négatifs et concentrez-vous uniquement sur le prix.
# 3 Pensez positivement. Rien ne vous rend plus nerveux que de penser que les choses ne vont pas bien se passer. Parfois, nous nous protégeons en pensant au pire. Si vous assumez toujours le pire, alors vous ne pouvez pas être blessé lorsque tout va mal.
La vérité est que si vous pensez positivement ou négativement, si les choses vont mal, alors vous allez toujours être blessé, peu importe quoi. Alors, pourquoi ne pas profiter de la balade, se détendre et naviguer avec elle plutôt que d'essayer de se protéger. Cela ne marche pas du tout. Négatif attire seulement négatif. [Lire: 15 façons positives de décharger votre esprit]
# 4 Respirez profondément. La nervosité provient de quelque chose qui s'appelle l'adrénaline. C'est une hormone que le corps libère en réponse à la peur. Pour la survie de l'espèce, les humains ont été construits avec la réaction de vol ou de combat. Vous regardez n'importe quelle situation et vous vous protégez; vous devinez rapidement soit se battre ou voler.
L'adrénaline est une hormone puissante qui vous rend nerveux même lorsque votre cerveau vous dit de ne pas le faire. La meilleure façon de gérer la libération d'adrénaline est de respirer profondément ou d'aller se promener. En vous calmant, vous aidez à dissiper l’adrénaline dans votre corps pour qu’elle ne s’accumule pas et vous transforme en folie nerveuse.
# 5 N'analysez pas trop. Regardez la tâche à accomplir et rien d'autre. Si elle se lève devant tout le monde, concentrez-vous sur le fait de vous lever, de dire ce que vous devez faire, puis de passer à autre chose. Seul le fait de se concentrer sur ce que vous devez faire et sur rien d'autre vous aide à sortir de l'émotion et à en faire une tâche purement non émotionnelle.
Il n'y a rien à craindre si vous le voyez jusqu'au bout sans vous soucier de quelque chose de périphérique.
# 6 Bloquer les expériences passées. Bien que certains déclencheurs hormonaux nous rendent nerveux, il y a aussi des expériences passées dans nos vies où nous avons échoué, avons été embarrassés ou lorsque les choses ne se sont pas terminées comme nous l'espérions.
Ce sont ces expériences passées qui assombrissent nos nouvelles situations. Ils vous mènent à un état d’inquiétude perpétuel que vous n’êtes pas assez bon, que vous ne réussirez pas ou que les choses vont se passer aussi mal que par le passé. Si vous voulez savoir comment se débarrasser de la nervosité pour le bien, laissez tomber les choses de votre passé qui perpétuent votre peur du futur.
# 7 Imaginez le chemin de la réussite. Surmonter la nervosité implique d'envisager ce que vous voulez aussi bien que vous-même l'atteindre. Que vous méditiez ou non, en passant en revue le scénario dans votre esprit en imaginant le meilleur résultat possible, vous aidez à soulager votre sentiment de panique.
L'imagerie est l'un des outils les plus puissants pour surmonter vos sentiments d'insécurité et de peur, ce qui vous mène probablement aux nerfs. [Lire: 14 mantras faciles qui transformeront votre vie]
# 8 Crois qu'il est sous ton contrôle. Une des choses les plus importantes qui nous rend nerveux, c'est que nous nous sentons hors de contrôle. Plus vous vous sentez impuissant, plus vous vous sentez désespéré. Et cela mène à des sentiments de ne pas être en contrôle de votre propre destin.
Si vous pensez que le succès ou l'échec est hors de votre contrôle, c'est un endroit peu sûr. Si vous voulez connaître les secrets pour comprendre comment se débarrasser de la nervosité, commencez par reprendre le contrôle de la situation. Réalisez, en fin de compte, vous êtes en contrôle et pouvez faire tout ce que vous voulez faire.
# 9 Crois en toi. Vous êtes-vous déjà levé pour un discours que vous n’avez pas pratiqué? C'est assez nerveux. Si vous voulez savoir ne pas être nerveux, ayez confiance en vous et sachez que vous êtes prêt à affronter tout ce que vous allez aborder.
Vous ne pouvez pas vous précipiter dans quelque chose et ne pas avoir peur que les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Soyez prêt et croyez en vous-même si vous voulez que la nervosité disparaisse. [Lire: 17 façons de se sentir mieux]
# 10 Entourez-vous de soutien. C'est vraiment bien de ne pas se sentir seul et isolé. Si vous ne voulez pas vous sentir nerveux, la meilleure façon de vous sentir en sécurité est d'avoir des personnes qui vous aiment et vous soutiennent dans votre coin.
Parfois, il vaut mieux avoir plus que vous-même pour les encourager. Si vous êtes nerveux à propos de quelque chose, demandez de l'aide si vous en avez besoin. Il n’ya pas de honte à avoir besoin d’aide, de soutien ou d’amour de la part des gens autour de vous, c’est pour cela que nous sommes tous là.
Les sentiments de nervosité sont tout à fait normaux. Mais si elles vous empêchent d’obtenir ce que vous voulez, vous empêchent d’essayer ou vous font vous sentir constamment dépassé, alors prenez des mesures pour croire en vous, reprenez le contrôle et ne laissez pas la peur guider votre vie.
[Lire: Calmez votre esprit: Comment sortir les voix intérieures de votre esprit]
Nous n'avons qu'un seul coup ici, et il vaut mieux essayer et échouer que de ne jamais essayer du tout, même si vous êtes nerveux. Suivez ce guide pour savoir comment se débarrasser de la nervosité et commencer à vivre!
