Découvrez la vidéo ci-dessus de DeGale expliquant comment lancer des jabs et des crochets. Ci-dessous, il explique comment tirer un bon entraînement du sac lourd. Réchauffer correctement «Jeter un coup de poing approprié est tout au sujet de vos hanches, donc je vais me réchauffer en tenant une perche sur mes épaules et en la tournant pour vraiment les relâcher. Cela vous permettra de lancer des coups de poing plus rapidement et d’avoir plus de puissance. Gardez vos mains en l'air «La meilleure façon de ressembler à un débutant total est de laisser tomber vos mains après chaque combinaison. Gardez vos mains levées et votre menton replié sur une épaule et remettez votre garde en place rapidement après un tir. Vos bras vont brûler d’abord, mais vous devez vous protéger. » Tournez votre poignet «Juste avant de toucher un coup de poing, vous devez tourner votre poignet pour que vos quatre jointures touchent le sac. Cela gardera votre bras droit, ce qui vous donnera un coup plus dur et vous empêchera de blesser votre poignet avec une mauvaise technique. » Commencez simple ‘Travailler sur des coups de poing au début. Essayez de lancer un jab, une belle main droite, un joli crochet. Une fois que vous les avez, vous pouvez commencer à travailler sur des combinaisons simples - un joli deux-un, ou peut-être un jab et un crochet gauche. Il ne sert à rien de s'en prendre à une mauvaise technique. » Technique, puis puissance «Un sac lourd approprié ne devrait pas bouger autant, donc c'est super pour travailler sur votre puissance. Essayez un coup de corps solide - déposez votre épaule dessus et tournez votre pied avant pour le creuser. Gardez votre main en l'air. » Ne vous contentez pas de frapper «L'une des raisons pour lesquelles j'aime le sac lourd, c'est que vous pouvez vous appuyer dessus, le creuser avec votre épaule et lui lancer des tirs à bout portant, comme vous le feriez dans un vrai combat. Ne vous contentez pas de poinçonner. »
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