"La musculation vous rend encombrant" Personne ne s’est jamais réveillé pour découvrir qu’il s’agissait du Hulk du jour au lendemain grâce à la musculation. En réalité, cela augmentera la taille des muscles et aidera à brûler les graisses, ce qui vous rendra plus mince et plus fort. "Vous pouvez remodeler vos muscles avec des exercices spécifiques" La forme de vos muscles est déterminée par vos gènes. Vous pouvez agrandir vos muscles ou leur permettre de perdre du temps, mais c’est tout. "Pour vous mettre en forme, vous devez vous entraîner pendant plus d’une heure chaque jour" Pas vrai. Plus de 45 minutes d’entraînement peuvent commencer à ronger vos muscles pendant que votre corps les pousse à chercher du carburant. Et s’entraîner tous les jours signifie que votre corps n’a pas le temps de récupérer et de réparer les muscles entre les séances. Trois ou quatre séances par semaine de 40 minutes suffisent à la plupart des gens. "Vous pouvez transformer la graisse en muscle" Le muscle et la graisse sont deux tissus différents. L'un ne peut pas devenir l'autre. ‘Super-lent construit des super-gros muscles’ La théorie derrière l’entraînement «super lent» est que plus vous faites un exercice lentement, plus il est efficace, mais la réalité est que vous êtes super rapide. "Plus de protéines = plus de muscles" Il est vrai que vous avez besoin de protéines pour aider les muscles à se remettre des effets de votre entraînement, mais plus de 1,5 g de protéines par kilo de poids corporel par jour est largement inutile. 'On a rien sans rien' La douleur est la façon dont votre corps dit à votre cerveau d'arrêter de faire ce que vous faites. Travailler à travers cette sensation ne vous rend pas dur, cela vous rend infirme et pauvre. Une douleur insurmontable entraîne des blessures chroniques et des factures médicales massives. "Vous pouvez perdre de la graisse dans une partie spécifique de votre corps" La réduction ponctuelle, comme on le sait, est un mythe. Par exemple, les craquements ne dégraderont pas votre ventre car vous ne pouvez pas cibler une zone particulière de votre corps pour perdre de la graisse. Vous ne pouvez perdre que de la graisse en général.
Guide de remise en forme du nouvel an: Façons de ne pas ressembler à un débutant dans la salle de sport
